CROSSFIT

LE CROSSFIT

1 heure

Le CrossFit repose sur 3 principes clefs:  des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement à haute intensité. Il combine et mixe des exercices d'haltérophilie, d'endurance, et des mouvements de gymnastique.


Une séance de CrossFit développe plusieurs qualités physique en même temps: la force, l'endurance, améliore la vitesse et la souplesse, et facilite la coordination des mouvements et l'équilibre.

Après un travail d'échauffement adapté à la séance du jour, le coach vous indique un enchaînement d'exercices à intervalles courts mais à haute intensité. Ce que l'on appelle le WOD : Workout Of the Day (entraînement du jour). Il vous aide, vous corrige et vous assiste pour que vous puissiez suivre. La séance se termine par un retour au calme pour faire baisser le rythme cardiaque et détendre les muscles sollicités.

Pour qui?

Le CrossFit s'adapte au niveau de chacun. Que vous soyez un tout nouveau sportif, un sportif de haut niveau, un compétiteur, un coureur du dimanche, chaque cours possède des niveaux d'adaptations (charge, temps de récupération, nombre de répétition, adaptation des mouvements).

PLANNING

COURS COLLECTIF

OPEN GYM

DU LUNDI AU SAMEDI

DU LUNDI AU VENDREDI

10H15 

15H00

" Être en forme ne signifie plus simplement "paraître en forme" mais plutôt être compétent dans un large éventail de tâches telles que grimper à la corde, marcher sur les mains, courir, sauter, pousser, tirer, soulever, déplacer, s'accroupir, maîtriser son propre corps mais aussi n'importe quelle forme de charge externe."

Greg Glassman, fondateur du Crossfit.

CARDIO BOXE

 
 

LE CARDIO BOXE

1 heure

Le Cardio Boxe est une séance d'entraînement a haute intensité combinant des exercices fonctionnels et des techniques pieds-poings pour frapper sur des sacs, sur des paos ou dans le vide.

Un seul cours permet de solliciter l'ensemble des muscles du corps et de les tonifier en profondeur, d'améliorer sa coordination, ses performances cardiovasculaires et de canaliser son stress.

On commence avec un échauffement, puis l'entraînement se poursuit avec l'enchaînement des gestes inspirés des sports de contact et de mouvements fonctionnels (box jump, squat, burpees, TRX...) en interval training.

Pour qui?

Pour toutes et tous ceux qui veulent se dépenser et affiner leur silhouette d'une manière ludique, sans pré-requis et dans une ambiance conviviale.

PLANNING

COURS COLLECTIF

MARDI ET JEUDI

18h30

" Je n'étais pas sportive et depuis que j'ai commencée le Cardio Boxe je me sens plus en forme et détendue. Si je pouvais, j'en ferais tous les jours ! "

Cécilia, adepte du cardio boxe.

1 heure

Sculptez l'ensemble de votre corps en enchaînant des exercices fonctionnels et variés en ayant le choix de la charge pour adapter l'effort à la forme du jour. 

Ce type d'entrainement permet d'arborer plusieurs régimes de contraction en un cours d'une heure :

- concentrique

- isométrique

- pliométrique

Permet d'améliorer votre endurance cardio vasculaire et musculaire, votre équilibre et votre force sur un rythme d'intensité progressif. 

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COURS COLLECTIF

DU LUNDI AU VENDREDI

A PARTIR DE 16h00

FUNCTIONAL FITNESS

LE FUNCTIONAL FITNESS

 

FUNCTIONAL KIDS

 

FUNCTIONAL FITNESS

SPÉCIAL JEUNES

1 heure

Un cours réservé au moins de 16 ans ! 

Faites vos premiers pas de Crossfiteur grâce un entrainement ayant pour but de développer les qualités physiques de l'enfant : coordination, agilité, souplesse, endurance, explosivité etc....

Par l'apprentissage techniques des mouvements et la gestion de l'effort, l'enfant développe son assurance et la maîtrise de son corps dans l'espace. 

 

Un bon point de départ pour une première approche du sport, d'une remise en forme ou une préparation physique en complément d'un autre activité ! 

COURS COLLECTIF

TOUS LES MERCREDI

14h00

" Un récente étude a été réalisée sur des adolescents pratiquant du Crossfit pour évaluer l'efficacité et la faisabilité d'un entraînement de ce type pour les adolescents. Les résultas ont indiqué  qu'à la fin de l'étude (8 semaines), les adolescents ont augmenter leur flexibilité générale, leur performance en saut, leur capacité cardio-vasculaire"

Heather et al. 2015

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HALTÉROPHILIE

HALTÉROPHILIE

1 heure

Apprenez les bases de l'arraché et de l'épaulé jeté dans un cours spécifique haltérophilie. 

Améliorer votre coordination, votre mobilité, votre explosivité, votre vitesse et votre force pour être plus performant en compétition, dans vos entraînement CrossFit ou tout simplement dans la vie de tout les jours. 

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COURS COLLECTIF

MARDI ET JEUDI

19h00

 

COACHING

 

COACHING

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